Una colazione bilanciata

Chiara Fogolari • 3 aprile 2020

UNA COLAZIONE BILANCIATA E SALUTARE

Saltare la colazione e' l'errore piu' frequente che si tende a fare. infatti la colazione rappresenta il pasto principale ed e' un momento in cui il nostro corpo decide di attivare il suo motore e quindi il nostro metabolismo.

Di seguito un esempio di una colazione bilanciata:

-🥣: yogurt bianco,

-mix di cereali con semi vari ( girasole, sesamo, lino...),

-mandorle, noci,

-frutta fresca🍓🥝 di stagione,

-un buon pane integrale a lievitazione naturale🍞.

Questo schema rappresenta un giusto bilanciamento tra cereali integrali, proteine, fibre, vitamine, omega 3 e 6 e permette di evitare i picchi glicemici, nemici nel controllo del peso.

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