In questo contesto risulta ancora più importante pensare al nostro benessere: tutelarsi non solo esternamente ma, soprattutto, internamente. Il nostro organismo è una macchina perfetta che necessita di una continua manutenzione affinché possa essere sempre funzionante. Un ruolo sicuramente non marginale è rappresentato dalla scelta del cibo: esistono alimenti che favoriscono l'infiammazione e alimenti che la mantengono sotto controllo. La dieta dei paesi Occidentali, purtroppo, è basata su cibi altamente raffinati ed elaborati che alimentano quotidianamente i processi infiammatori. Ad ottimizzare il lavoro svolto dal cibo "sano" ci vengono in aiuto i batteri" buoni" che dovrebbero popolare il nostro intestino: più la nostra alimentazione è corretta, più si favorirà la crescita di batteri alleati dell'efficienza del nostro sistema immunitario.

Per cui non preoccupiamoci solo di proteggerci dagli agenti esterni ma interessiamoci anche di ciò che succede dentro al nostro organismo!