insonnia e alimentazione
site-3gcH4w • 8 gennaio 2024
Insonnia e alimentazione
Un’alimentazione corretta influisce positivamente sulla qualità del sonno, infatti alcuni cibi sono in grado di stimolare la produzione diretta di melatonina oppure, indirettamente, di utilizzare il triptofano, un aminoacido coinvolto nella sintesi della serotonina. Il sonno gioca un ruolo importante non solo per permettere il recupero dell’organismo ma anche come fattore di rischio per l’obesità. Infatti una carenza del sonno che si prolunga nel tempo innesca dei meccanismi che modificano gli ormoni che controllano l’appetito.
E’ quindi importante capire che dormire bene gioca un ruolo importante per il benessere sotto diversi punti di vista.

La medicina 👩⚕️che si occupa del mondo microscopico quale quello del microbiota intestinale🦠 (ossia i batteri, i virus e i funghi che colonizzano il nostro tratto gastro intestinale) non è stata ancora completamente abbracciata in tutti i settori, eppure è stata definita come la nuova prospettiva a cui mirare per i notevoli risvolti in diversi campi medici✅. Infatti la letteratura scientifica ha talmente tanto da spaziare che continuano a diffondersi nuove pubblicazioni. Il benessere e l’equilibrio del nostro apparato gastrointestinale svolge un ruolo determinante ✅anche nel favorire un’azione ottimale estrogenica per supportare la donna 👩🏼🦰👩🏼durante la menopausa, nel calo fisiologico degli estrogeni🔬. Motivo per cui bisogna lavorare anche con l’alimentazione👩⚕️, affinché non ci siano manifestazioni di gonfiore, di pesantezza digestiva, di irritazione intestinale, ecc…